Separações podem infligir dor profunda, bem como muitas dúvidas sobre como será a vida a partir daquele momento. A obrigatoriedade de fazer mudanças e recomeçar pode ser assustadora.
Afinal de contas, por onde começar? Como fazer estas mudanças enquanto estamos com aquele aperto no peito?
Porque é que a separação causa tanta dor?
O fim de uma relação não é geralmente fácil, independentemente das razões que levaram ao seu fim. Mesmo quando acontece de forma amigável e até de comum acordo, o ex-casal sente falta da rotina ou da presença da outra pessoa.
O facto que se irá ter de viver numa realidade totalmente diferente e, por vezes, de viver uma realidade decorrente do fim de um sonho, pode ser paralisante.
A extinção dos sentimentos não é automática e a dor da separação é mais intensa quando ainda há sentimentos envolvidos. Algumas relações não terminam porque o amor chega ao fim, mas por crenças e estilos de vida incompatíveis, traição ou quebra de confiança.
Muitos interrogam-se quanto tempo dura a dor, mas não existe uma resposta cientifica. Varia muito de indivíduo para indivíduo, bem como de situação para situação. O que é preciso ter em mente é que nenhum sofrimento é para sempre, mesmo que possa ser longo.
Como recomeçar?
O fluxo de emoções, pensamentos e memórias de natureza negativa que normalmente ocorrem após a separação podem levar à falsa crença de que será impossível recomeçar a vida após a separação, ou voltar a confiar, amar e ser feliz. Pelo menos, não inteiramente. Se se sente assim, não hesite em consultar um psicólogo.
Deixamos 5 dicas:
Não tenha medo de fazer o luto
Nos primeiros dias, perdemo-nos sem contacto com aquilo com que costumávamos interagir diariamente. A ausência de pessoas que costumavam fazer parte da nossa vida quotidiana é especialmente difícil de lidar.
Permita-se a sentir raiva, frustração e tristeza após o divórcio. Tentar agir como se nada tivesse acontecido ou como se a situação não tivesse afetado não é saudável. Aceite o fim de um ciclo.
Pratique o auto cuidado
Crie uma rotina e concentre-se nela
Procure a companhia da sua rede de apoio
Dê tempo ao tempo
O que não fazer após a separação?
O ego por vezes cega-nos. Numa tentativa de visar o outro e de o fazer sofrer pelo sofrimento que nos causou durante a relação e após a separação, tomamos atitudes com as quais não nos identificamos. Um processo de separação que poderia ser suave acaba por se transformar num pesadelo não só para o ex-casal, mas também para os seus filhos, família e amigos.
Após a separação, não pense no passado. Não se queixe, pensando que as coisas poderiam ter diferido ou culpando o outro. Evite discussões, especialmente se forem sobre assuntos menores. O que é importante agora é seguir e trabalhar em si.
De que forma a terapia pode ajudar no processo de separação ou divórcio?
Os cuidados psicológicos podem ser essenciais durante o processo de separação. A dor pode roubar-lhe a perspetiva da sua vida. “O que fazer agora? Irei alguma vez encontrar alguém para amar? Vou ficar sozinho para sempre?” Embora seja normal entreter estes interrogatórios, não é bom passar muito tempo com eles.
A terapia pode ajudá-lo a digerir sentimentos e emoções negativas, compreender e aceitar o passado, desenvolver uma relação saudável com a outra pessoa, aprender a comunicar com os seus filhos sobre o divórcio, e voltar a amar-se. À medida que começa a sentir-se melhor consigo próprio e com a ajuda do terapeuta, as outras áreas da sua vida também melhoram.
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